Spoštovani,
Glede vaj je ključnega pomena, da jih izvajate pravilno in zato je nadzor fizioterapevta pomemben. Po vaši poškodbi je zelo pomembna primerna mišična zmogljivost miši lopatk in mišic rotatotorne manšete. Potrebno je izvajate vaje, kjer so prisotne vse 3 vrste mišične kontrakcije (izometrična, koncentrična in ekcentrična kontrakcija). Najprej se vaje izvajajo z lastno težo, nato z elastičnim trakom, kjer mora biti izvajanje vaj nadzorovano in počasi. Med izvajanjem vaj mora biti trak ves čas napet. Pri izvajanju vaj za mišice rotatorne manšete je pomembno v kakšnem položaju je ramenski sklep, le ta ni priporočljivo da je v kotu 90 stopinj.
Glede na mnenje zdravnika na vašem kontrolnem pregledu, boste lahko začeli s športom med 3 do 6 mesec od poškodbe.
Lep pozdrav,
Renata Vauhnik
Glede vaj je ključnega pomena, da jih izvajate pravilno in zato je nadzor fizioterapevta pomemben. Po vaši poškodbi je zelo pomembna primerna mišična zmogljivost miši lopatk in mišic rotatotorne manšete. Potrebno je izvajate vaje, kjer so prisotne vse 3 vrste mišične kontrakcije (izometrična, koncentrična in ekcentrična kontrakcija). Najprej se vaje izvajajo z lastno težo, nato z elastičnim trakom, kjer mora biti izvajanje vaj nadzorovano in počasi. Med izvajanjem vaj mora biti trak ves čas napet. Pri izvajanju vaj za mišice rotatorne manšete je pomembno v kakšnem položaju je ramenski sklep, le ta ni priporočljivo da je v kotu 90 stopinj.
Glede na mnenje zdravnika na vašem kontrolnem pregledu, boste lahko začeli s športom med 3 do 6 mesec od poškodbe.
Lep pozdrav,
Renata Vauhnik