Pozdravljeni,
Najprej svetujem raztezanje mečnih mišic z iztegnjenim in pokrčenim kolenom do meje bolečine. Potem je potrebno izvajati le statične vaje, to pomeni, da se mišična aktivira z izometrično kontrakcijo in temu sledijo nato vaje s koncentrično kontrakcijo mečnih mišic. Na koncu se izvajajo vaje z ekcentrično kontrakcijo mišice. Pozornost je potrebno posvetiti tudi mišicam proksimalno - stegenskim mišicah. Tako krepitvi kot raztezanju.
Ključnega pomena je pravilno izvajanje vaj, zato svetujem obisk fizioterapevta.
Lep pozdrav,
Renata Vauhnik
Najprej svetujem raztezanje mečnih mišic z iztegnjenim in pokrčenim kolenom do meje bolečine. Potem je potrebno izvajati le statične vaje, to pomeni, da se mišična aktivira z izometrično kontrakcijo in temu sledijo nato vaje s koncentrično kontrakcijo mečnih mišic. Na koncu se izvajajo vaje z ekcentrično kontrakcijo mišice. Pozornost je potrebno posvetiti tudi mišicam proksimalno - stegenskim mišicah. Tako krepitvi kot raztezanju.
Ključnega pomena je pravilno izvajanje vaj, zato svetujem obisk fizioterapevta.
Lep pozdrav,
Renata Vauhnik